Каждая женщина мечтает иметь грациозную фигуру, плавные изгибы талии и бедер без складок ненавистного жира и легкую, завораживающую походку. Сладкоежки с вожделением взирают на аппетитные булочки с марципаном и упорно ищут «вкусную», приятную диету для борьбы с лишними килограммами. Арбузы для похудения – вот идея, которую они наверняка оценят.
Сахаристая, ароматная мякоть арбуза идеально решает проблему пышнотелых красавиц. Трудно представить себе более заманчивую диету, доставляющую море радости и внутреннего комфорта. Гигантская ягода – это удивительная кладовая ценнейших витаминов, минералов, микроэлементов. Она избавляет организм не только от лишних сантиметров на талии, но и врачует многие недуги.
Чем полезны арбузы для похудения
С начала лета любители арбузов с нетерпением ожидают появления знакомых лотков с изысканным лакомством. Не стоит торопиться. Ранние дары с полей, взращенные с помощью коварных нитратов, несут отравления и возможность оказаться в реанимации в тяжелейшем состоянии.
С середины августа природа гостеприимно преподносит щедрый урожай бахчевой культуры, душистая влага которой несет свежесть и утоляет жажду. В этот период арбузы вступают в свои законные права и одаривают милых дам чудесами похудения. Чем привлекательна эта царственная диета?
Арбуз на 90% состоит из воды и превосходно очищает сосуды сердца и мозга, тонкий и толстый кишечник, промывает почки. Обладая выраженным мочегонным действием, ароматная мякоть выводит излишки жидкости из организма и снимает отеки. Вместе с клетчаткой она освобождает стенки кишечника от продуктов гниения и солей тяжелых металлов.
Фруктоза, сахароза и глюкоза – это источники энергии для клеток головного мозга. Они питают память и улучшают концентрацию внимания, сохраняют интеллект и долголетие слаженной работы нервной системы.
Избавляясь от застоявшейся жидкости, арбуз благотворно влияет на молодость кожи, одаривая ее свежим цветом и упругостью.
Душистая мякоть арбуза изобилует фолиевой кислотой (витамин B 9), которая влияет на жировой обмен и выводит «вредный» холестерин из организма. Ее также называют «витамином радости». Она награждает любителей арбузной диеты превосходным настроением, столь важным для поддержания позитивного мышления в процессе похудения.
Сок арбуза щедро омывает печень и улучшает отток желчи, обладая мощным желчегонным эффектом.
Без органического железа, которым богата королевская ягода, защита организма от бактерий и инфекционных болезней невозможна. Железо принимает участие в образовании иммунных клеток и необходимо для правильной работы витаминов группы B.
За один день арбузной диеты организм получает суточную норму бесценного витамина C, догоняя шпинат и листья салата. Удивительный витамин называют «натуральным антибиотиком» за его способность противостоять развитию острого респираторного заболевания, ангины, гриппа. Витамин C – это мощный антиоксидант, он бесстрашно атакует свободные радикалы и разрушает раковые клетки.
Последние исследования показали, что арбузная мякоть своей алой окраской обязана особенному пигменту ликопину. Он обладает выраженной антиоксидантной активностью и снижает риск развития рака простаты у мужчин.
Худеем на арбузах: как это делается
Арбузная диета приятна и вкусна. Вместо мыслей, что «это противно, но надо», женщины наслаждаются каждым ломтиком сахаристого чуда. Душистый аромат, низкая калорийность, краткосрочность диеты и быстрые результаты воодушевляют сладкоежек и любительниц мучных изделий на «арбузные подвиги».
Перед началом борьбы за красоту и стройность следует вспомнить, что арбузы обладают выраженным мочегонным эффектом. Поэтому приступать к «лечению» арбузами желательно в выходные дни или отпуск.
Тревожной красавице лучше проверить купленный плод на наличие нитратов. С этой целью в стакан воды надо опустить небольшой кусок арбуза. Если мякоть не расползлась, а вода не приобрела розовый цвет, можно приступать к трапезе.
Существует 2 варианта арбузной диеты. Краткосрочная монодиета длится не более 5 дней. В эти дни женщина лакомится только арбузной мякотью. При этом на каждые 10 кг ее веса должно приходиться около килограмма арбуза. Суточное количество ягоды следует разделить на 5-6 приемов, между которыми можно выпивать очищенную воду или травяной чай без сахара.
От кофе и черного чая с сахаром необходимо отказаться. Они также обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию организма. Многие любительницы арбузов утверждают, что они не испытывают чувства голода на монодиете. Однако это ощущение носит индивидуальный характер.
Второй вариант арбузной диеты отличается тем, что к каждому приему сладкой мякоти следует добавлять 2 ломтика ржаного хлеба. Этот способ похудения длится не более 10 дней. Отсутствие белков и жиров в питании требует постепенного выхода из «арбузного рая» после консультации с врачом-диетологом.
На протяжении последующих двух недель женщины добавляют в питание гречневую или овсяную кашу на воде, творог с кусочками яблок, груш или слив, небольшие порции постного мяса, птицы или рыбы. Во время обеда можно побаловать себя овощным салатом, украшенного обильно зеленью с добавлением оливкового масла или лимонного сока.
Ужинать следует за 4 часа до ночного сна. Еда состоит только из любимого лакомства – арбуза. Его количество уменьшается до 1 кг мякоти на 30 кг веса.
Лишь при таком подходе к арбузной диете можно не опасаться вернуться к прежним объемам после нее. За 15 дней наслаждения арбузами женщины худеют на 7-10 кг, чувствуя себя помолодевшими и любуясь изящной фигуркой в зеркале.
Побочные эффекты и противопоказания
Арбузная диета сопровождается колоссальной нагрузкой на почки. Именно этим парным органам приходится ежедневно усиленно трудиться над выведением больших объемов жидкости и шлаков из организма. Поэтому перед началом «лечения» необходимо получить консультацию участкового терапевта или уролога и не отказываться от УЗИ почек по показаниям.
Пациентам с почечнокаменной болезнью, с тяжелой патологией поджелудочной железы и сахарным диабетом от арбузной диеты придется отказаться. Тяжелым гипертоникам с частыми колебаниями артериального давления к «вкусной» диете следует подходить крайне осторожно и под постоянным наблюдением специалиста.
Первый день арбузной диеты у некоторых женщин может сопровождаться коликами, резью в животе, метеоризмом. Если на следующее утро жалобы сохранились, то необходимо обратиться к врачу.
Крайне редко, но возможны аллергические высыпания на ароматную мякоть арбуза, что препятствует этой легкой и приятной диете. Остальным женщинам хочется пожелать наслаждаться этим удивительным даром природы, вкусно худеть и правильно питаться в дальнейшем.
А прогулки на свежем воздухе опьяняющим летним вечером наполнят жизнь еще большей красотой, радостью и стройной фигурой.
Рекомендуем также прочитать статьи:
Польза и вред арбуза: как уменьшить риски?
Арбузное масло – «ключик» к отменному здоровью
Диета палео: есть ли польза? | 