Из всех кистевых тренажеров гироскопические считаются едва ли не самыми удобными. Занятия с гироскопическим тренажером практически во всех случаях обеспечивают желаемый эффект, но очень часто люди в нем видят не столько спортивный снаряд, сколько некую забавную игрушку. Объясняется это его принципом работы, основанным на законах классической механики.
Любой гироскопический тренажер по форме напоминает шар. Его можно спокойно обхватить рукой и удерживать пальцами. Традиционный его вариант рассчитан на размеры ладони взрослого человека, но существуют и специальные модели для детей. Его корпус, как правило, выполнен из прозрачного пластика. Тренажеры в металлическом корпусе стоят гораздо дороже, имеют больший вес, но далеко не всем подходят: вариант в пластиковом корпусе многим кажется более удобным. В основе действия такого тренажера лежит принцип гироскопа – внутри пластмассового шара находится ротор, который раскручивается с помощью специального небольшого стартера. Ось ротора способна вращаться строго в диаметральном положении, не выбиваясь из канавки, проходящей по внутренней стороне корпуса.
Есть тренажеры, оснащенные электронными счетчиками. По показаниям таких счетчиков можно контролировать и регулировать количество оборотов ротора в минуту. На самых современных моделях присутствуют светодиоды, электричество для них вырабатывает встроенная в корпус тренажера динамо-машина.
Принцип работы
Ось вращения ротора в гироскопическом тренажере способна изменять ориентацию в пространстве. Происходит это тогда, когда к самому тренажеру прикладывают внешнюю силу. Если зажать тренажер в руке и совершать вращательные движения кистью, то ось вращения кисти и ось вращения ротора не будут совпадать, и за счет этого возникает сила сопротивления, преодолеваемая мышцами руки во время тренировки. Вместе с тем движения кистью руки не дают ротору остановиться и задают ему необходимую скорость. Нагрузка идет не только на запястье, но и на мышцы плечевого пояса. Гироскопический тренажер можно вращать и в другом исходном положении, а именно – согнув руку в локтевом суставе. Последние упражнения будут особенно эффективны для наращивания бицепсов и трицепсов.
Нагрузка на руки
Как таковые упражнения с гироскопическим тренажером изначально были предназначены для наращивания мышц на руках в условиях, когда нет возможности проводить более полноценные тренировки. Его достоинства оценили велосипедисты, мотоциклисты, теннисисты, скалолазы и поклонники других видов спорта, в которых пальцы рук, кисти, запястья и предплечья постоянно испытывают большие нагрузки, а потому нуждаются в дополнительном укреплении. Занятия с таким спортивным снарядом способствуют восстановлению поврежденных связок запястья, а также устраняют мышечные боли и сухожильный синдром. С данной точки зрения эффект от применения гироскопического тренажера сопоставим с результатами занятий на диске здоровья, с той лишь разницей, что во втором случае нагрузка достается ногам и мышцам живота.
Почаще пользоваться таким тренажером рекомендуется рекомендованы офисным работникам, проводящим много времени у компьютера, и профессиональным музыкантам. Если вы тоже решили обзавестись этим снарядом и извлечь из него пользу для своих рук, имейте в виду, что после первых тренировок в мышцах появляются болезненные ощущения, связанные с растяжением, но уже через два-три дня они проходят.
P.S.: Если у вас есть опыт работы с гироскопическим тренажером, можете рассказать о нем в комментариях к этой статье.
|
