В промышленности магний известен как «защитник» металлов – именно он обеспечивает защиту труб от коррозии. Подобную функцию этот микроэлемент выполняет и в человеческом организме, отвечая за состояние кровеносных сосудов. Впрочем, нехватка магния скажется не только на сосудах, но и на самочувствии в целом, так как без его участия не протекает практически ни одна биохимическая реакция на клеточном уровне....

Внешне судить недостатке железа в организме человека можно по состоянию его волос. Если они становятся тусклыми, сухими, тонкими и ломкими, постоянно секутся не только в поперечном, но и в продольном направлении, а также выпадают в большом количестве, то, скорее всего, это уже настоящая железодефицитная анемия. Другой верный признак железного «голодания» - повышенная утомляемость и хроническая усталость....